2달뒤에 일본여행을 가서 다이어트 하고 싶은 고1입니다 160cm에 70kg 과체중이고요.. 적어도 55kg까지는 빼고 싶습니다 제가 기숙학교를 다녀서 주말에만 집에 있거든요? 그래서 평일에는 아침,점심,저녁으로 급식이 나오는데 그 중 한끼만 먹고 (간식x) 운동은 할 시간이 없어서 엘리베이터 안타고 걸어다니기? 또 기숙사가 5층이랑 맨날 오르락 내리락 하거든요 그래서 급식으로 한끼(주말도), 적어도 하루 만보 걷기 해서 두달동안 하려는데 몇키로 빠질 수 있을까요
평균 제대로된 방식으로 할때
주4키로 입니다
운동과 식단이 안되면 빼기 힘들죠
적게 먹으면 화학반응이 일어나지 않고
근손실로 체지방이 늘고 기초대사량이 줄고
소모가 점차 오히려 줄죠
걷는걸로는 어렵습니다 심박수'40이상 전신 근육을
사용하고 최소 30분이상운동이 병행되야 합니다
절식은 소모가 이뤄지지 않고요
서킷트레이닝하세요
참아야지! 참아라! 그러면 잘 되어 갈 걸세. 친구여, 정말 자네 말이 맞네. 세상 사람들 틈에 끼여 날마다 일에 쫓기며, 다른 사람들이 하는 일과 그들의 행동을 보기 시작한 이후로 나는 나 지신과 휠씬 더 잘 타협할 수 있게 되었네. 젊은 베르테르의 슬픔 - 괴테