일자허리 고치는 방법 알려주세여

일자허리 고치는 방법 알려주세여 고치는 방법 있나요 유투브 찾아보면 스트레칭 쪽으로 일자허리 운동 관련해서 많이 나오더라구요^^ 검색해서 홈트 따라해보시면 어떨까요?!...

일자허리(일자허리)를 완화하는 방법에 대해 문의하셨습니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 스트레칭과 운동이 있습니다. 간단한 예는 다음과 같습니다.

1. 가슴 스트레칭 어깨 높이에서 문틀에 손을 얹은 채 출입구에 서세요. 가슴과 어깨가 스트레칭되는 느낌이 들 때까지 앞으로 몸을 기울이세요.
2. 견갑골 압박 좋은 자세로 앉거나 서서 견갑골을 함께 쥐어짜십시오. 5초 동안 누르고 있다가 다시 반복하세요.
3. Cat-Cow Stretch 손과 무릎으로 시작하세요. 꼬리뼈를 들어올리며 등을 구부리고 천장을 향해 머리를 향합니다(고양이처럼). 그런 다음 턱을 가슴에 대고 꼬리뼈를 바닥을 향하여(소처럼) 등을 둥글게 만듭니다. 여러 번 반복하세요.

이 스트레칭을 수행하는 동안 자연스럽고 원활하게 호흡하는 것을 잊지 마세요. 허리를 곧게 펴는 것을 완화하려면 하루 종일 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.